래깅과 핸드 퍼스트 - Roger Federer Practice 2016 AO

위 영상을 보면서 느낀 점을 정리해보면 아래와 같다. 슬로우 모션 영상을 프레임 단위로 쪼개서 특정 모양만 복사하는 것은 문제가 있다. 화면 속 선수의 멋진 자세는 결국 결과물일 뿐이다. 그 과정을 무시한 채 억지로 모양만 만들려 하면 스윙이 어색해진다.

래깅(Lagging)과 핸드 퍼스트(Hand First)

라켓 헤드가 뒤늦게 따라오는 '래깅'은 억지로 손목을 꺾어서 만드는 모양이 아니다. 우리는 '핸드 퍼스트(Hand First)' 상태에서 부드럽게 가속을 붙이는 데 더 집중해야 하자.

• 몸통부터 회전이 시작되어 손, 그리고 라켓으로 이어지는 방식으로 스윙을 만들자.
• 절대로 손만 따로 움직이지 말자.
• 손이 먼저 나가며 가속이 붙으면, 라켓 헤드는 원심력에 의해 자연스럽게 뒤따라오게 된다.

추가 내용

• 몸통과 팔 사이에 충분한 공간, 특히 겨드랑이 쪽에 여유를 유지해야 스윙 궤적이 깨끗하게 나온다.
• 공을 임팩트할 때 무게 중심은 대체로 공에 가까운 쪽 발에 두자. 그래야 안정적으로 몸을 지탱할 수 있다.
• 날아오는 공은 무조건 내 몸보다 앞에서 맞이해야 한다. 만약 공이 예상보다 빠르게 온다면, 테이크백 크기를 과감히 줄이고 스윙의 가속도를 높여보자.
• 하체와 코어는 단단하게 고정하고 그립은 견고하게 잡는다. 대신 나머지 상체는 힘을 빼고 가볍게 리듬을 타면서 라켓을 던지듯이 휘두르자.

테니스 스윙의 완성은 하체, 코어, 그립의 단단한 결합과 상체의 부드러운 리듬감이 만날 때 이루어진다.