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래깅과 핸드 퍼스트 - Roger Federer Practice 2016 AO

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위 영상을 보면서 느낀 점을 정리해보면 아래와 같다. 슬로우 모션 영상을 프레임 단위로 쪼개서 특정 모양만 복사하는 것은 문제가 있다. 화면 속 선수의 멋진 자세는 결국 결과물일 뿐이다. 그 과정을 무시한 채 억지로 모양만 만들려 하면 스윙이 어색해진다. 래깅(Lagging)과 핸드 퍼스트(Hand First) 라켓 헤드가 뒤늦게 따라오는 '래깅'은 억지로 손목을 꺾어서 만드는 모양이 아니다. 우리는 '핸드 퍼스트(Hand First)' 상태에서 부드럽게 가속을 붙이는 데 더 집중해야 하자. 몸통부터 회전이 시작되어 손, 그리고 라켓으로 이어지는 방식으로 스윙을 만들자. 절대로 손만 따로 움직이지 말자. 손이 먼저 나가며 가속이 붙으면, 라켓 헤드는 원심력에 의해 자연스럽게 뒤따라오게 된다. 추가 내용 몸통과 팔 사이에 충분한 공간, 특히 겨드랑이 쪽에 여유를 유지해야 스윙 궤적이 깨끗하게 나온다. 공을 임팩트할 때 무게 중심은 대체로 공에 가까운 쪽 발에 두자. 그래야 안정적으로 몸을 지탱할 수 있다. 날아오는 공은 무조건 내 몸보다 앞에서 맞이해야 한다. 만약 공이 예상보다 빠르게 온다면, 테이크백 크기를 과감히 줄이고 스윙의 가속도를 높여보자. 하체와 코어는 단단하게 고정하고 그립은 견고하게 잡는다. 대신 나머지 상체는 힘을 빼고 가볍게 리듬을 타면서 라켓을 던지듯이 휘두르자. 테니스 스윙의 완성은 하체, 코어, 그립의 단단한 결합과 상체의 부드러운 리듬감이 만날 때 이루어진다.
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노박 조코비치의 백핸드 분석 - Patrick Mouratoglou

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Novak Djokovic's backhand 장점 방향 전환 능력: 상대방을 뛰게 만든다 정확도: 공을 더 깊고 사이드에 바짝 붙임 속도 조절 역습: 유연한 손목으로 어떤 공이든 처리가 가능하고, 상대의 속도를 본인 것으로 만들 수 있음 백핸드 움직임: 밸런스가 잘 잡혀있어 어떤 상황에서도 공을 치고, 패싱샷도 가능 손의 감각 단점 백핸드의 플랫성 공격력이 떨어짐 10점 만점의 기술력 조코비치 백핸드의 가장 큰 무기는 방향 전환 능력과 완벽한 밸런스다. 그는 크로스코트와 다운더라인을 자유자재로 구사하며 상대를 코트 전역으로 뛰게 만든다. 특히 코트 구석으로 완전히 밀려난 위기 상황에서도 신체의 균형을 무너뜨리지 않고 위너를 만들어내는 능력은 독보적이다. 또한, 유연한 손목을 활용한 카운터 펀칭이 뛰어나다. 상대의 강력한 공격을 역이용하여 본인의 속도로 되돌려주는 능력 덕분에 수비 상황에서도 순식간에 공세를 전환한다. 네트 앞에서의 섬세한 터치와 드롭샷이 좋다. 8~9점의 정교함과 완성도 정확도 측면에서 공을 매우 깊고 사이드라인에 바짝 붙여 보낼 수 있는 정밀함을 갖추고 있다. 기술적 메커니즘이 매우 깨끗하기 때문에 심리적 압박이 극심한 상황에서도 샷의 일관성이 유지된다. 6~7점의 상대적으로 낮은 항목 다만, 백핸드는 스핀량이 적고 직선적인 플랫 구질에 가깝다. 상대가 힘 없는 공을 줬을 때 스스로 강력한 속도를 만들어내는 능력은 카운터 펀칭에 비해 다소 낮다. 터치는 좋지만 패싱샷 상황에서 아주 공격적인 선택을 하지는 않는다. 특히 탑스핀 로브는 최상급으로 보긴 어렵다.
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광교산에서 청계산으로 산행 : 24.17 km, 7시간 51분

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흔히 광청종주라고 말하는 광교산을 넘어 청계산을 넘고 하산하는 코스를 다녀왔다. 이동거리 : 24.17 km  누적고도 : 1,993 m 소요시간 : 7시간 50분 길을 잘못들어 약 1.5km 더 길어져서 그렇지, 7시간 반으로 줄일 수도 있었을 것 같다. 시간이 중요한 것은 아니지만 8시간 안에 들어오다니 대단하네.  비로봉에서 한번. 백운산에서 한번. (갈림길 주의 필요) 사실 이 종주는 이번이 2번째이긴 하다. 2024년에는 광교중앙역에서 출발해서 양재화물터미널로 나왔었다. 이동거리 : 27.55 km 누적고도 : 2,300 m 소요시간 : 모름 전체적으로 힘들지만, 내리막에서 무릎만 조심하면 그래도 해 볼 만하다. --- 돌문바위에 도착했을 때 쯤, 두명의 아저씨들이 있었다. 사진을 찍다가 한 분이 돌문 사이를 들어가시고 다른 분은 돌문사진을 찍고 있으셨다. 계속 사진을 찍고 계시던 아저씨가 웃으시면서 "돌문 한 바퀴 도세요. 복 받아요" 하시길래, 오랜 만에 재미있는 경험이다 싶어서 "그래요? 그럼 돌아야겠네요" 하고 돌기시작했다. 이미 돌고 있으셨더던 아저씨가 "세바퀴 돌아야 되. 세바퀴. 그래야 복받아" 그러시는 거다. 그것도 재미있어서 "오호 세바퀴군요. 네 알겠습니다." 하며 돌았다. 일행도 같이 돌기 시작했는데, 이를 듣고 있으시던 아저씨가  "세 바퀴야? 그럼 더 돌아야겠네" 하시면 같이 돌기 시작했다. 정말 오랜만에 옛스럽고 정겨운 상황을 맞이하니 산행의 마지막 디저트 같았다. --- 산에 사는 고양이와 딱따구리를 봤다. 올라오는 것을 보고 울더니 내려가니 울음을 멈추네 고양이에게 사람 간식을 줘도 되는지 몰라서 그냥왔는데 먹을거 달라고 울었던 것 같아서 짠하게 느껴졌다. 딱따구리가 텃새라는 사실을 처음 알았네. 해당 지역이 나무 등 자연 보호구역이라 그런지 원터골에 내려오면서 많은 소리가 들렸고, 이번에는 직접 찍기도 했다.  국사봉 고양이 청계산 ...
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